怀孕前三个月吃什么比较好？

薛剑波优质答主2024/5/9 1:42:20

孕早期，即准妈妈进入怀孕的前3个月时，由于胎盘还没有形成，而子宫腔相对较大，这个时候的流产风险比较高。因此在这个阶段，对于准妈妈的饮食要讲究营养全面、量少多餐和避免寒凉刺激的原则。 1.注意补充营养素（叶酸） 在这个时期，胎儿的器官正在发育中，需要大量的营养素来供给生长发育的需要。特别是胚胎的神经系统正处于发育关键期，对营养素的需求较高。另外在孕早期孕妇会经常出现恶心、呕吐等现象，影响正常的营养摄取。所以在这个关键时期，建议每日摄入足够的蛋白质和维生素，满足胎儿及母体发育所需。同时要注意补充适量的叶酸以防止神经管畸形的发生。需要注意的是，如果准妈妈有偏食的情况，那么就要考虑补足了。因为食物中含有叶酸的量是有限的，单靠日常饮食是很难达到每天所需的量的。

2.少食多餐 这个时期的准妈妈常常会出现食欲下降等情况。为了减轻早孕反应，应采用少量多餐原则，这样可防止消化不良。而且多吃些易于消化的食物，有利于减少胃肠道的负担。为了保证热量的摄入，可适当吃些水果来帮助消化以补充维生素。 但要注意的是，有些孕妈妈有食欲不振、喜酸味、厌油腻、恶心、呕吐等症状，此时应该尽量吃清淡的饮食。

3.忌辛辣和生冷食品 因为刺激性食物易使肠胃蠕动加快，导致消化功能失常，引起胃肠不适，甚至造成便秘；而过量食用冷饮冷食会使消化道血管突然收缩，血流减慢或中止，可引起腹痛腹泻等症状。

4.避免接触有毒物品 一些有害气体如甲醛、苯、乙烯等，均是有毒化学物质，可能会影响胎宝宝的正常生长和发育，甚至发生畸胎，所以要尽量避免接触这些有害物质。 如果孕妇长期生活在被化学污染的环境中，可导致胎儿先天性畸形。因此，在孕前期，孕妇不要到空气混浊的大街上溜达，更不要长时间待在油烟、尾气严重的场所。